¿Cómo reconocer una silla ergonómica?

Según la OMS, la Ergonomía se define como un cuerpo de conocimientos acerca de las habilidades humanas, sus limitaciones y características que son relevantes para el diseño de los puestos de trabajo.

Pues, ahora que sabemos qué es la ergonomía, nos preguntamos ¿qué determina que una silla de oficina sea catalogada como ergonómica? Te mencionamos las características esenciales que debes tener en cuenta al elegir una silla ergonómica:

La altura del asiento debe ser ajustable

Las sillas ergonómicas de oficina suelen contar con un sistema de elevación que te permite ajustar la altura del asiento a la medida deseada. Es importante, que la palanca o botón de ajuste sea de fácil acceso para poder regularlo sin esfuerzos mientras estemos sentados.

Asimismo, para lograr la altura ideal, tus brazos deben formar un ángulo de 90º grados al apoyarlos en la mesa y los muslos deben estar paralelos al piso.

Puntos de inclinación con bloqueos

Una característica de la silla de escritorio ergonómica es que cuente con un respaldar que te permita regular el ángulo en diferentes puntos de inclinación y poder bloquearlo según la postura que se desee adoptar.

Es recomendable, que la silla pueda inclinarse entre 120º y 130º con el fin de evitar sentarte en la misma postura durante mucho tiempo, lo que resulta en demasiada presión sobre tu columna vertebral e impactando negativamente tu salud. Poder inclinar tu respaldar durante los momentos de descanso, te permitirá relajar un poco la espalda.

Reposabrazos ajustables

Los reposabrazos de una silla ergonómica son adecuados para dar apoyo y descanso a los codos y antebrazos permitiendo que los hombros se relajen. Tienen que regularse de tal manera que los brazos, una vez apoyados, formen un ángulo de 90º. Es decir, se deben ajustar de tal manera que el codo esté a la misma altura del tablero del escritorio al momento de usar el mouse y/o teclado.

Deben estar hechos de un material suave y que tengan los bordes redondeados, para evitar irritación en los nervios y vasos sanguíneos del antebrazo, ya que puede generar dolor u hormigueo en los dedos, la mano y el brazo.

Cabecera / Reposacabezas regulable

Muchas de las sillas ergonómicas cuentan con reposacabezas regulables, el cual reduce la tensión en hombros y en la parte superior del torso. Con su uso las cervicales logran su posición correcta y quedarán bien apoyadas, así evitarás que desarrolles dolor o molestias en la zona cervical. Quiero saber más sobre las Ventajas de una silla con cabecera. (Link blog)

Una cabecera de malla es la más recomendada porque tiene un efecto antitranspirante.  Además, la base de la cabecera debe ser de poliuretano para mayor resistencia y durabilidad.

 Profundidad de asiento

Que la profundidad del asiento de una silla moderna se pueda regular, es sin duda una característica que suma puntos al momento de optar por una. Muchas sillas de oficina tienen un mecanismo que permite adelantar o retroceder el asiento de la silla bajo demanda.

El asiento se debe regular de tal manera que no debe presionar sobre la parte posterior de la rodilla para garantizar la correcta circulación sanguínea y especialmente el retorno venoso.

Además, si el asiento es demasiado profundo, el colaborador experimentará adormecimiento en las piernas. ¡A tenerlo en cuenta!

Soporte Lumbar

Si queremos evitar lesiones y malas posturas debemos considerar una silla ergonómica con soporte lumbar hecho de manera que se adapte perfectamente a la forma de tu espalda baja. Tiene que ser acolchado para que sostenga el coxis sin presionarlo, proporcione un apoyo firme a la curvatura natural de la espalda y evite las tensiones y sobrecargas en tu zona lumbar.

Un buen soporte lumbar es un requisito ergonómico, y mejor aún si es ajustable en altura.

Espaldar con curvatura ergonómica

Las sillas ergonómicas deben de tener un respaldo con una curvatura que favorezca la adaptabilidad a la espalda. Tiene que mantener la curvatura natural de la columna vertebral, con especial énfasis en proporcionar un soporte adecuado para la parte lumbar de la espalda.

Material transpirable y cómodo

Las sillas ergonómicas pueden estar elaboradas de muchos materiales. Sin embargo, un material que recomendamos es la malla, ya que aporta una alta ergonomía. Los tejidos de malla permiten respaldos y asientos transpirables, además, es fácil de limpiar y no acumula polvo.

Las sillas con malla son más ligeras y moldeables, se adapta perfectamente a las formas del cuerpo humano y a sus movimientos.

En síntesis, las sillas ergonómicas son aquellas que se adaptan a la forma del cuerpo humano evitando malas posturas y posteriores problemas de salud. En este sentido, estas sillas hacen que nuestro cuerpo adquiera una posición que le sea natural cuando estamos sentados.

Es importante mencionar, que las sillas ergonómicas no solo facilitan la vida laboral, sino también la salud del cuerpo. Por ello, si se está pensando en adquirir una silla de oficina para el trabajo o casa es importante analizar si cuentan con características y funcionalidades ergonómicas. Si bien el costo es superior a las sillas convencionales, se debe priorizar el placer y confort que la silla ergonómica te generará al trabajar, pues se trata de una inversión en ti y en su salud. 

¿Dónde comprar sillas de oficina ergonómicas?

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